Спорт и Фитнес - Плавание - Плавание тренировки для потери веса

Nek1tka | Просмотров: 557




Плавание-это вид спорта, который не только улучшает общую физическую форму, но также помогает вам потерять вес. Читайте в статье бизнес сайт, чтобы найти определенные упражнения, которые нужно выполнять для того, чтобы получить результаты. Отказ от ответственности: эта статья предназначена только для информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой физической фитнес-программы для того, чтобы уменьшить риск получения травмы.

--- Часто Упускается из виду преимущества выбора изумленные взгляды заплыва рецепта

Хотя любые физические упражнения, включая плавание, могут помочь вам сжечь много калорий. Но если мы говорим о потери значительного количества веса, то, возможно, просто делаете плавательные тренировки может быть не достаточно. Ориентированных на каждую группу мышц с сотрудничества различных упражнений наряду с этих тренировок поможет вам потерять значительное количество веса и тон Вашего тела в целом. В зависимости от вашего ежедневного потребления калорий, и количество времени, которое вы тратите каждый день делать эти упражнения, результаты будут полезны.

--- Советы и предложения по овладению техникой плавания Баттерфляй

Плавать, чтобы похудеть

Существуют различные виды тренировок, которые можно выполнять в бассейне, все из которых могут помочь вам потерять вес в устойчивом темпе.

День 1
200м - разминка Фристайл инсульта
300м - Баттерфляй
200м - Sidestroke
100м - брасс
200м - охлаждение Фристайл strokeDay 2
500 м - разминка брасс
1600м - Пирамида* плавание
300м - плавание на спине
300м - Баттерфляй
300м - охлаждение backstrokeDay 3
300 м - разминка Баттерфляй
300м - Фристайл инсульта
200м - Sidestroke
100м - брасс
100м - охлаждение paddleDay собака 4
400м - разминка Баттерфляй
1650м - лестница** плавание
100м - на спине
50м - низкий темп плавания
200м - охлаждение paddleDay собака 5
500 м - разминка на спине
1600м - Пирамида плавание
200м - низкий темп плавания
100м - охлаждение backstrokeDay 6
200м - разминка затвора собака
800 м - вольным стилем инсульта
200м - на спине
100м - весло собака
* Пирамида плавание - это плавание, где вы только делаете Фристайл штрихов и метры учитываются в форме пирамиды. Структура выглядит примерно так―100м, 200м, 300м, 400м, 300м, 200м, 100м. Так без остановки, вы будете закончить 1600 метров плавания.

** Лестницу, плавание - вот, всего 1650 метров будет отсчитан нокдаун. Структура выглядит примерно так―400м, 300м, 350м, 200м, 150м, 100м, 50м, 50м. Есть 8 интервалы и в каждом интервале вы будете менять ударов. Так что тасовать между кролем, брасом, баттерфляем и на спине.

При выполнении пирамиды, лестницы, и другие плавательные движения, это важно, что вы принимаете 10-секундный интервал между. Такой стиль тренировки является самым идеальным, чтобы прийти в форму, похудеть и тон Вашего тела. И как на 7-й день, сделайте перерыв, расслабьтесь, и пусть ваше тело стресса себя. Вы усердно работали в течение недели; принимать разбиваются в течение дня необходимо.

Главное, что следует помнить при выполнении этих упражнений является то, что хотя есть много преимуществ для здоровья, просто предаваясь этой тренировки не хватает. Смешивая тренировок не заставит вас скучать из них и дать организму шанс побороться с самим собой. Этот трюк, в свою очередь, помогает вам потерять вес довольно легко и быстро. Если вы ищете для тренировки, которые отрабатывают свои ABS, руки, ноги, бедра, спины или всего тела, эти тренировки будет работать, если вы включают в себя правильное питание и достаточный отдых также.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Плавание тренировки для потери веса