Еда и напитки - Здоровые Рецепты - Здоровые рецепты для два вы захотите скопировать прямо сейчас

MateriyWolk | Просмотров: 537




Употребление здоровой пищи очень важно для здоровья и подтянуть тело. Среди всех фаст-фуд доступны так легко, здоровая еда, заменена. В этой статье представлены некоторые полезные рецепты для двух, которые вкусны и легки в приготовлении. Едят нездоровую вредную пищу гораздо проще, с многочисленными вариантов. Принимая во внимание, что здоровое питание это не так легко доступны. Заботящиеся о своем здоровье люди часто остаются с испытанием делая его сами, дома. Но в большинстве случаев, проблема-это когда есть только два человека, кто собирается есть эту еду.

К сожалению, большинство рецептов пищи установили порции как минимум шесть человек, и в то время как ингредиенты могут быть изменены или изменены, эти изменения в конечном итоге повозиться с рецептом. Результат? Вы либо в конечном итоге едят больше, чем одну порцию, или едят блюда в течение следующих нескольких дней.

Звучит знакомо, не так ли? Чтобы спасти вас от переедания или употребления несвежих продуктов питания, вот некоторые полезные рецепты для двух, что можно легко без манипуляции с количеством ингредиентов.

Фалафель


Ингредиенты
Лук, средний, 1
Зубчик чеснока, 1
Яйцо, 1 или все назначения муки, 2 ст. л.. если вы вегетарианец
Оливкового масла, 2 ст. л..
Нут, 1 стакан
Кинзы или петрушки, ½ стакана
Тмин, заземленный, 1 ч. л..
Чили хлопьев, ½ ч. л..

Способ
Промойте и слейте нут. Замочите их в воде на ночь. Довести до кипения на следующий день. Процедите и отложите.
В сковороде нагреть 1 чайную ложку масла и обжарьте нарезанный лук и измельченный зубчик чеснока. Жарить, пока лук станет полупрозрачным.
Взять большую миску и смешать лук, кинза, молотый тмин, Чили хлопья, и нута. Размять нут вилкой или картофельным прессом. Кроме того, вы можете использовать кухонный комбайн. Однако, позаботиться о том, чтобы нут не станет, как детское питание в пищевой процессор.
Добавить взбитое яйцо к смеси и хорошо перемешать. Если вы используете муку, добавить его в смесь и хорошо перемешать.
Сделать небольшие круглые шарики одинакового размера из смеси и расплющить.
Взять 1 столовую ложку масла в сковороду с антипригарным покрытием и обжарить фалафель на среднем огне до золотистой корочки с обеих сторон.
Подавайте фалафель с салатом, или на лаваше с листьями салата, помидор, красный лук и огурец. Также можно сделать огуречный соус, который идет с ним.

Рыбное филе на гриле с картофельным салатом


Ингредиенты
Картофеля, 250 ГМ.
Филе рыбы, желательно филе лосося, 2
Нежирного йогурта, 3 ст..
Майонеза, 4 ч. л..
Лимонного сока, 1 ст. л..
Каперсов, промыть, 1
Корнишонов, нарезанных, 4
Зеленый лук, мелко нарезанный, 2
Огурец, нарезанный, ½

Способ
Отварить картофель с кожицей, пока они не станут мягкими. Как только они сварятся, слить и запустить холодную воду над ними.
В миске смешать йогурт, майонез и лимонный. Очистите картофель и нарежьте их кубиками.
Добавить эти кубики в смесь йогурт. Также добавить каперсы, корнишоны, зеленый лук и огурец к ней.
Сезон филе рыбы и запекать ее до филе рыбы, приготовленный соответствующим образом.
Подавать рыбное филе с картофельным салатом и лимоном выжать на филе.

Паста Салат С Курицей


Ингредиенты
Куриная грудка, 1
Итальянская паста, 1 стакан
Красный болгарский перец, 1
Желтый перец, 1
Нарезанных грибов, 1 чашка
Ранчо заправка для салата, ¾ стакана
Любые овощи на Ваш выбор

Способ
Гриль куриную грудку и сделать ½ дюймовые куски.
Приготовить макароны согласно инструкции на упаковке макароны.
В большой миске соединить все ингредиенты и перемешать их.
Вы можете подавать салат сразу же или вы можете охладить его и подавать его холодным.

Здоровый Омлет


Ингредиенты
Сыр, тертый, ½ стакана
Помидор, мелко нарезанный, 1
Молока, ¼ чашки
Яйца, 4
Грибы, порезанные, ½ стакана
Лук, мелко нарезанный, 1
Зеленый лук, мелко нарезанный, 1
Соль и перец, по вкусу
Сливочного масла, 1 ч. л..

Способ
Взбить яйца с солью и перцем. Затем добавить молоко и снова хорошо взбить.
В большую сковороду, каплю масла, и после того, как масло растает, добавьте яичную смесь к нему. Варим яйца на медленном огне.
Готовить, пока яйца не установлены. Теперь посыпаем овощами и сыром. Сложите омлет, накрыть крышкой, и варить на пару минут.
Смешать овощи с яичной смесью, а затем положить его на сковороду и добавить сыр после того, как яйца поставили, на другой вариант.

Эти простые здоровые рецепты отличный по вкусу, питательны, и заполняя в то же время. Более того, они специально предназначены для двух человек, так что вам не придется беспокоиться об изменении ингредиенты, чтобы удовлетворить ваши потребности. Так, что вперед, попробуйте эти, и чувствовать себя хорошо о том, что вы также есть только здоровую пищу. Приятного Аппетита!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Здоровые рецепты для два вы захотите скопировать прямо сейчас