Еда и напитки - Фрукты - Диаграмма калорийности фруктов

PYPOK | Просмотров: 565



Красочный вид и освежающий аромат свежескошенной кусочки фруктов могут заполнить вас энергией. В данной статье представлена фрукты Таблица калорий для Вашего удобства. Врачи и диетологи всегда настаивают на включении различных фруктов и овощей в ежедневном рационе. В эти дни, калорий стало на слуху в обществе. Все, кто хочет следить за диетой потери веса советуют заменить закуски с фруктами. Это помогает существенно снизить суточное потребление жиров. Кроме того, они загружаются с витаминами, минералами и другими необходимыми питательными веществами, которые помогают улучшить общее состояние здоровья. Следующие фрукты калорийность Таблица поможет вам узнать, какие низкокалорийные фрукты и почему они должны быть включены в ваш рацион.

--- Падевый Факты Дыни

Калории в фруктах

--- Тамарикс Фруктами

Типа фрукты
Размер Порции
Количество Калорий
Яблоко
1 средний
60-80
Авокадо
1 средний
240-260
Банан
1 большой
100-110
Голубика
1 чашка
50-80
Ежевика
1 чашка
50-65
Хлебное дерево
1 чашка
200-220
Дыня
1 чашка нарезанного кубиками
50-60
Карамбола Звезда Фрукты
1 средний
45-55
Вишня
1 средний
5
Кокосовое
1 стакан тертого
270-285
Кокосовая Вода
1 чашка
45-50
Яблони
1 чашка нарезанных
85-90
Брусника
½ Стакана
20-25
Кумкват / Кумкват
1 средний
10
Смородина
1 чашка
70
Кремовое Яблоко
1 средний
200
Дата
1 Дата
23-30
Виноград
1 большой
100-110
Виноград
1
3-5
Джекфрут
1 чашка
155
КИВИ
1 средний
30
Лимон
1 средний
15-25
Личи
1 средний
10
Мандарин
1 средний
35-45
Манго
1 средний
100-130
Нектарин
1 средний
40-60
Апельсины
1 средний
70-80
Папайя
1 средний
100-120
Маракуйи
1 средний
15-20
Персики
1 средний
40
Груши
1 средний
75-90
Ананас
1 чашка нарезанного кубиками
55-75
Слив
1 средний
20-35
Гранат
1 средний
120-140
Малина
100 грамм
50
Земляника
1 большой
10
Мандариновый
1 средний
45-50
Арбуз
1 чашка
48

Те, кто живут сидячий образ жизни и тех, кто имеют избыточный вес, могут использовать приведенные выше диаграммы и могут включать их в свой рацион.

Здоровья

Плоды богаты клетчаткой, которая помогает улучшить вашу пищеварительную здоровья и, в свою очередь, общее состояние здоровья. Они обеспечивают необходимые питательные вещества для правильного функционирования организма нужно только людей с диабетом, избежать их, как они с высоким содержанием сахара. Высоким содержанием клетчатки фрукты помогают регулировать уровень сахара в крови. Вы должны употреблять их с кожицей, а не пить их соки. Только тогда вы получите необходимое количество клетчатки. Разные ягоды и фрукты содержат антиоксиданты, которые помогают уменьшить воздействие свободных радикалов на ваш организм и снизить риск заболеваний. Желтые, оранжевые и красные, богатые бета-каротином. Их лечебные свойства помогают предотвратить различные заболевания, включая рак. Утюг богатые продукты помогают предотвратить анемию. Вы можете добавлять их в салаты и наслаждаться йогурты или десерты.

Пищевые Волокна

Типа фрукты
Размер Порции
Волокна (г)
Банан
1 средний
1. 8
Абрикосы
3
2. 0
Груша
1 средний
4. 3
Яблоко
1 средний с кожей
3. 0
Малина
1 чашка
5. 8
Оранжевый
1 средний
2. 9
Земляника
1 чашка
3. 9
Арбуз
1 чашка
0. 6
Грейпфрут
1/2 средний
0. 7
Дыня
1 чашка
1. 3
Голубика
1 чашка
3. 3
Сливы
1 средний
1. 0

Фрукты входят в рацион малышей, взрослых, а также пожилых людей. Больные люди также советуют есть их. Стакан сладкого сока лайма могут помочь быстро пополнить потерянную энергию. Спортсмены и тяжелоатлеты должны потреблять их в большом количестве вместе со свежими овощами.

Свежие фрукты калории считаются более здоровыми, чем те, получена из консервов. Как правило, консервированные с высоким содержанием сахара или искусственных подсластителей, и они содержат консерванты, которые могут быть вредны для вашего здоровья. Это хорошо, чтобы поесть свежих и сезонных фруктов.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья является только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для экспертной медицинской консультации.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Диаграмма калорийности фруктов